손가락 마디 통증의 원인과 해결방법 알아보기

돌돌통 2025. 4. 21.

손가락 마디 통증, 원인과 치료법 총정리

갑자기 손가락 마디가 아프기 시작하면 일상생활이 불편해집니다. 물건을 쥐기 힘들고, 장시간 타이핑도 어려워지죠. 특히 추운 날씨나 장시간 손을 사용한 후에 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 오늘은 손가락 마디 통증의 원인, 치료법, 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.

손가락 마디 통증의 주요 원인 7가지

손가락 관절 통증은 다양한 이유로 발생합니다. 가장 흔한 원인을 하나씩 살펴볼게요.

1) 퇴행성 관절염 (손가락 관절염)

증상: 마디가 굵어지고, 아침에 뻣뻣함이 느껴집니다.
원인: 연골이 닳으면서 뼈와 뼈가 직접 마찰을 일으키는 경우.
호발 부위: 손끝에서 두 번째 마디 (DIP 관절), 엄지손가락 밑부분.

2) 류마티스 관절염

증상: 대칭적으로 양손이 붓고, 통증이 지속됩니다.
원인: 면역계가 관절을 공격하는 자가면역 질환.
특징: 아침에 30분 이상 뻣뻣함이 지속됩니다.

3) 손목터널증후군 (손저림 동반)

증상: 손가락이 저리면서 통증이 느껴집니다.
원인: 정중신경이 눌려서 발생, 주로 밤에 증상이 심해집니다.

4) 통풍 (요산결정 침착)

증상: 갑작스럽게 심한 통증과 열감, 붓기가 동반됩니다.
원인: 요산 수치가 높아져 관절에 결정이 쌓이는 경우.

5) 건초염 (트리거핑거)

증상: 손가락을 펴거나 구부릴 때 걸리는 느낌이 듭니다.
원인: 힘줄이 붓고 염증이 생긴 상태.

6) 과사용 증후군

증상: 장시간 스마트폰 사용이나 반복적인 손 작업 후 통증.
원인: 손가락 힘줄과 근육의 피로 누적.

7) 외상 또는 골절

증상: 특정 부위가 심하게 아프고, 멍이 들 수 있습니다.
원인: 넘어지거나 무거운 물건에 손가락이 찧힌 경우.

손가락 마디 통증, 병원은 언제 가야 할까?

다음 증상이 있다면 반드시 정형외과 또는 류마티스내과를 방문하세요.

2주 이상 통증이 지속될 때
손가락이 변형되거나 마디가 굵어질 때
아침에 30분 이상 뻣뻣함이 계속될 때
열감이나 심한 부종이 동반될 때

집에서 할 수 있는 손가락 통증 완화법

1) 온찜질 vs 냉찜질

만성 통증 (관절염 등) → 온찜질 (혈액순환 촉진)
급성 통증 (부종, 열감) → 냉찜질 (염증 완화)

2) 손가락 스트레칭

손가락을 천천히 펴고 구부리는 운동 반복
손바닥을 테이블에 붙이고 힘을 주어 펴기
고무밴드를 이용한 저항 운동

3) 생활 습관 개선

스마트폰 사용 시 두 손으로 교대로 잡기
물건을 쥘 때 손가락 전체로 고르게 힘주기
추운 날씨에는 장갑으로 손 보호

병원에서 시행하는 치료법

약물 치료: 소염진통제, 관절주사, 류마티스 약물
물리 치료: 초음파, 레이저 치료
보조기: 손가락 관절 고정 보조기
수술: 심한 변형이나 건초염이 있는 경우

손가락 마디 통증 예방법 5가지

손가락 휴식: 1시간 작업 후 5분씩 스트레칭
영양 섭취: 오메가3 (등푸른생선), 비타민D
적절한 운동: 손가락 강화 운동 (점토 짜기 등)
자세 교정: 키보드 사용 시 손목 받침대 활용
보온: 겨울철 장갑 필수 착용

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 손가락 마디가 아픈데, 관절염일까요?
→ 아침 뻣뻣함이 30분 이상 지속되면 류마티스 관절염 가능성이 있습니다.

Q. 통증이 있을 때 마사지해도 될까요?
→ 급성 염증 시기에는 마사지가 악화시킬 수 있으니 피하세요.

Q. 손가락 관절염에 좋은 음식은?
→ 생선, 견과류, 브로콜리 등 항염 식품이 도움이 됩니다.

손가락 건강은 소홀히 하지 마세요

손가락은 우리가 가장 많이 사용하는 부위인 만큼, 통증이 생기면 삶의 질이 크게 떨어집니다. 단순한 피로로 생각하다가 만성 질환이 될 수 있으니, 2주 이상 통증이 지속된다면 반드시 검진을 받으시길 권합니다.

오늘부터라도 손가락 스트레칭과 올바른 사용 습관을 실천해 보세요. 작은 관심이 평생 편안한 손가락을 만듭니다