환절기에 자주 발생하는 구내염의 원인과 치료방법, 면역력 강화에 좋은 음식

환절기에 구내염이 자주 발생하는 이유와 예방 방법

 

환절기가 시작되면 많은 사람들이 느끼는 불편함 중 하나가 바로 구내염이에요. 피로하거나 스트레스를 받을 때 입안에 생기는 염증으로 인해 말하거나 음식을 먹는 것이 힘들어지는 경험을 해본 적이 있을 거예요. 오늘은 구내염의 원인과 예방 방법에 대해 알아보고, 특히 환절기에 왜 구내염이 더 자주 발생하는지에 대해 알아보겠습니다.

구내염이란 무엇인가요?

 

구내염은 입안 점막에 염증이 생기는 질환을 의미해요. 주로 세균, 바이러스, 곰팡이 감염에 의해 발생할 수 있지만, 영양 부족, 피로, 스트레스, 면역력 저하 등의 다양한 원인에 의해 발생하기도 해요. 특히 환절기에는 면역력이 저하되는 시기이기 때문에 구내염 발생이 더 빈번해지는 경향이 있습니다.

 

구내염이란 무엇인가에 대해서 자세히 설명해주고 있습니다.

 

구내염의 발생 원인

 

구내염은 크게 감염성 원인과 비감염성 원인으로 나뉘어요.

• 감염성 원인: 세균, 바이러스, 곰팡이 감염으로 인해 발생할 수 있으며, 대표적인 예로 헤르페스성 구내염이나 칸디다증이 있어요.
• 비감염성 원인: 영양 결핍, 면역력 저하, 신체 피로, 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 외상이나 잘 맞지 않는 틀니 등으로 구강 점막에 자극이 가해질 때도 구내염이 생길 수 있어요.

구내염의 주요 종류

 

구내염은 여러 가지 종류가 있지만, 대표적인 유형 몇 가지를 소개해 드릴게요.

1. 재발성 아프타성 구내궤양: 입안에 궤양이 생기는 구내염으로, 정확한 원인은 알려지지 않았지만 면역체계 이상이나 세균 감염, 스트레스 등이 원인일 수 있습니다.
2. 헤르페스성 구내염: 헤르페스 바이러스에 의해 발생하며, 입 주변에 수포가 생기고 통증이 심합니다.
3. 편평태선: 흡연자에게 흔히 나타나는 질환으로, 입안에 하얀 조각이 생기는 구내염입니다.
4. 칸디다증: 곰팡이 감염으로 인해 발생하며, 특히 어린아이나 면역력이 약한 성인에게 잘 발생해요.

환절기에 구내염이 자주 발생하는 이유

 

환절기는 낮과 밤의 기온 차가 커서 몸이 적응하는데 많은 에너지를 소모하게 돼요. 이 과정에서 면역력이 떨어지면 구내염을 포함한 각종 염증 질환에 쉽게 노출될 수 있죠. 또한, 환절기에는 코가 막히면서 입으로 숨을 쉬는 경우가 많아지는데, 이로 인해 입안이 건조해지고 구내염 발생 확률이 높아질 수 있어요.

 

구내염 치료 방법

 

구내염은 대개 자연 치유되지만, 일상생활에 불편을 초래하는 경우 약물 치료를 고려할 수 있어요. 약국에서 구매할 수 있는 다양한 구내염 치료제들이 있습니다.

• 액제: 염증 부위를 화학적으로 제거해 염증을 완화하는 용액입니다.

• 연고제: 스테로이드 성분이 포함된 연고로, 염증을 완화시키고 유해균 증식을 억제합니다.

• 가글: 비스테로이드 성분의 가글액으로 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

• 패치: 스테로이드 성분이 포함된 패치로, 환부에 부착해 염증을 완화시킵니다.

 

구내염 예방 방법

 

구내염 예방을 위해서는 무엇보다 면역력을 높이는 것이 중요해요. 특히 환절기에는 아래 방법들을 실천하면 좋습니다.

1. 충분한 수분 섭취: 건조한 입안은 세균이 쉽게 증식할 수 있는 환경을 만들어 구내염을 유발할 수 있습니다. 하루 1.5~2리터의 물을 마셔 입안을 촉촉하게 유지하는 것이 중요해요.
2. 균형 잡힌 식사: 비타민 B, C와 철분이 풍부한 음식을 섭취해 면역력을 유지하는 것이 구내염 예방에 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소, 견과류를 자주 먹는 습관을 들여보세요.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나예요. 명상, 운동 등으로 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
4. 구강 청결 관리: 정기적으로 양치질하고 치실을 사용하는 등 구강 위생을 철저히 관리해 구내염 발생을 예방할 수 있어요.
5. 흡연과 음주 자제: 흡연과 음주는 구강 점막을 자극하고 입안을 건조하게 만들어 구내염을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋아요.

 

면역력 강화에 좋은 가을철 음식들

 

면역력을 강화하고 구내염을 예방할 수 있는 가을 제철 음식들도 있어요. 이런 음식을 꾸준히 섭취하면 구내염뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

• 꽃게: 타우린이 풍부해 피로 회복에 도움을 주며, 면역력을 높여줍니다.

• 굴: 칼슘, 철분, 비타민이 풍부해 빈혈 예방과 면역력 증진에 좋습니다.

• 고등어: 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 이로우며, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

• 갈치: 필수 아미노산과 트립토판이 많아 불면증 완화에도 좋고, 면역력을 강화시켜 줍니다.

• 전복: 칼로리가 낮고 비타민 A와 B가 풍부해 건강에 유익합니다.
• 석류: 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다.
• 호박: 항산화 물질이 풍부해 심혈관 건강을 개선하고 면역력을 높여줍니다.

 

환절기에는 기온 차가 크고 면역력이 쉽게 떨어지기 때문에 구내염 발생이 늘어날 수 있어요. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리 등 기본적인 생활 습관을 잘 지키면 구내염뿐만 아니라 전반적인 건강을 지킬 수 있습니다. 또한, 면역력을 강화시킬 수 있는 제철 음식을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.