멜라토닌, 자연의 수면 호르몬: 숙면을 돕는 비밀과 활용법안녕하세요! 오늘은 수면을 돕는 비밀스러운 친구, 멜라토닌에 대해 이야기해 보려고 해요. 멜라토닌은 흔히 "수면 호르몬"이라고 불리며, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 특히 요즘처럼 불면증에 시달리는 사람들이 많아지면서, 멜라토닌 보충제가 많은 주목을 받고 있는데요. 그렇다면 멜라토닌은 정확히 어떤 작용을 하고, 우리가 어떻게 활용할 수 있을까요? 이번 포스팅에서 멜라토닌에 대해 모든 것을 알아보도록 할게요.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸의 송과선(솔방울샘)에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 각성의 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 낮과 밤의 변화에 따라 분비량이 달라지며, 저녁에 어두워지기 시작하면 분비..