시차 증후군1 수면에 도움을 주는 멜라토닌, 어떤 기능이 있을까? 멜라토닌이란? 수면의 도움 열쇠수면에 문제가 있거나, 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 사람이라면 한 번쯤 '멜라토닌'이라는 단어를 들어본 적이 있을 거예요. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 깨어남의 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 멜라토닌에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 우리의 수면 질을 향상시킬 수 있는지 함께 살펴보겠습니다.멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌은 뇌의 송과체에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 우리가 잠들 준비를 하도록 도와줍니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬, 즉 일주기 리듬(circadian rhythm)을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 빛에 민감하게 반응하는데, 해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가해 우.. 카테고리 없음 2025. 3. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
