일교차 큰 환절기, 건강을 지키기 위한 필수 팁 낮과 밤의 온도 차가 10도를 넘는 환절기입니다. 아침저녁으로 찬바람이 불고, 낮 동안에는 따뜻한 햇볕이 비추는 이 시기, 여러분의 건강은 안녕하신가요? 일교차가 큰 날씨는 생각보다 우리 몸에 많은 영향을 미치며, 특히 혈관과 호흡기에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 일교차가 클 때 주의해야 할 건강 문제와 이를 예방하기 위한 방법들을 함께 살펴보겠습니다.일교차가 크면 심혈관에 문제가 생길 수 있다 환절기에는 온도 변화가 심해지면서 혈관이 수축하는 현상이 나타날 수 있습니다. 이렇게 혈관이 좁아지면 혈압이 갑자기 높아지고 심장 박동이 빨라지며, 심혈관계에 큰 부담이 가해집니다. 대표적인 심장 질환으로는 협심증과 심근경색이 있습니다.협심증과 심근경색..

기대수명을 늘리고 삶을 건강하게 만드는 작은 생활습관 변화 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하기 위해 거창한 변화를 시도할 필요는 없습니다. 오히려 작은 습관 하나하나가 쌓여 우리의 삶을 건강하게 바꿔줄 수 있습니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 변화로 건강을 지키고 기대수명을 늘릴 수 있는 방법들을 소개합니다.1. 매일 10분 일찍 잠들기 수면은 우리 건강에 미치는 가장 강력한 요소 중 하나입니다. 영국 슬립 스쿨(Sleep School)의 설립자이자 수면 전문가인 가이 메도우즈에 따르면, 현대인들 대부분이 수면 부족을 겪고 있다고 합니다. 매일 10분씩만 일찍 잠들어도 우리의 혈압을 낮추고, 당뇨병, 심장 건강, 그리고 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 침대에 누워 핸드폰을 보거나..